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Gesunder Rücken im Alter
Von admin | 29.August 2011
Gut ein Viertel des Lebens verbringt der Mensch im Schlaf. Ein guter Schlaf ist essenziell für die Regeneration sowohl der körperlichen als auch geistigen Leistungsfähigkeit. Rückenschmerzen können zur Beeinträchtigung eines gesunden Schlafs führen. Die gesamten Körper- und Nervenfunktionen können hierdurch aus dem Gleichgewicht geraten. Müdigkeit, Erschöpfung und Konzentrationsschwäche sind die Begleiterscheinungen. Den Untersuchungen zufolge können viele Menschen mit Rückenschmerzen, welche etwa durch einen Bandscheibenvorfall hervorgerufen werden schlecht schlafen. Umgekehrt jedoch können die genannten Rückenschmerzen auch auf das falsche nächtliche Liegen zurückgeführt werden.
Das richtige Bett
Die richtige Lagerung der Wirbelsäule ist für das Wohlbefinden am nächsten Tag entscheidend. Das Bettsystem muss hier sowohl eine stützende Funktion übernehm als auch an richtigen Stellen nachgeben können und an den anderen Stellen sogar beide Funktionen gleichzeitig übernehmen. Dies hängt vom Gewicht, Körperform und Körpergröße aber auch von der bevorzugen Schlaflage ab.
Um den individuellen Bedürfnissen und Anforderungen an Schlaflage, Körpergröße, Gewicht und Körperproportionen gerecht zu werden, muss das Bettsystem – Matratzen und Lattenroste – dementsprechend angepasst werden.
Die Matratzen werden in 3 verschiedene Härtegrade, verschiedene Zonen mit unterschiedlichsten Funktionen aufgeteilt. Der Lattenrost muss die Funktionen der Matratzen unterstützen und besonders auf deren Einteilung abgestimmt werden.
Eine Alternative zu den klassischen Bettsystemen stellen Wasserbetten dar. Zu den Vorteilen eines Wasserbettsystems zählen zweifelllos die gesunde Körperhaltung und ein perfektes Körperklima, welche für gesunden und erholsamen Schlaf sorgen. Auch aus medizinischer Sicht genießen die Wasserbettsysteme gewisse Vorzüge gegenüber den herkömmlichen Bettsystemen. So raten, beispielsweise einige Ärzte Patienten, die unter Rheumabeschwerden leiden und morgens mit Schmerzen aufwachen zu einem Wasserbett. Aber auch bei normalen Rückenschmerzen kann das Wasserbett Linderungen schaffen. Die Matratze passt sich hier optimal der Körperform an und sorgt somit für eine ideale Liegeposition. Zudem wirkt sich das warme Wasser nicht nur entspannend auf den Körper, sonder auch auf die Muskulatur, sodass die Muskelschmerzen gelindert werden.
Rückenschmerzen vorbeugen
Nur eine gesunde und leistungsfähige Muskulatur kann der Belastungen des Alltags gerecht werden und die Wirbelsäule entlasten und unterstützen. Hierfür müssen die Muskeln durch regelmäßige Bewegung, Training und sportliche Aktivitäten beansprucht werden.
Neben dem gesunden Schlaf ist die gesunde Körperhaltung im Alltag besonders wichtig. So fanden die Forscher, beispielsweise, heraus, dass die meisten Menschen pro Tag bis zu zehn Stunden im Sitzen verbringen. So ist eine richtige Sitzhaltung – das heißt, aufrecht und mit geradem Oberkörper – unerlässlich, denn der Körper reagiert sehr empfindlich und oft mit Rückenschmerzen auf schlechte Körperhaltung. Zudem können durch korrekte Körperhalten Verspannungen gänzlich vermieden werden.
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